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【消息】酸奶一日三餐减肥法3天瘦6斤轻松甩掉小肚腩

发布时间:2021-01-03 01:38:14 阅读: 来源:古典家具厂家

酸奶减肥方法

清晨

每天起床先喝一杯蜂蜜水,不要太浓,淡淡的就好,这样既可以补充水分又能滋润肠胃,预防便秘等问题,也能冲洗肠胃,接着就是喝一杯酸奶,(200毫升左右),再吃一片全麦面包或是一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)当然可以。如果没有,用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的,那不是真正的酸奶。

酸奶减肥方法

上午十点

这个时候大概大家都会出现一些饥饿感,但是很好解决,吃一些水果就好了,如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果,或一小把葡萄干等干果。

中午

如果觉得很饿的话,就先喝一碗汤,喝几口粥或是吃几块饼干,再喝一杯酸奶,250毫升左右,然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

酸奶减肥方法

下午4点

饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。

晚上

餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜。放汤里面煮熟加鸡精,或者是加几滴香油凉拌。然后和中午一样吃一杯酸奶。

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